EFT seul à la maison
Séance de tapotements
Les techniques de libération émotionnelle EFT, proposent une méthode de guérison simple à utiliser seul ou accompagné d’un thérapeute. Vous êtes libre d’utiliser EFT comme technique unique ou de la combiner avec d’autres outils thérapeutiques.
Je vous invite à découvrir les bienfaits de l’EFT, tranquillement chez vous, ou pour hâter le processus de libération des émotions et de mieux-être, entre deux séances avec votre thérapeute.
- Identifiez le problème (douleur, émotion, etc…)
- Evaluez le niveau d’intensité sur une échelle de 1 à 10
- Traitez l’inversion psychologique : tout en massant doucement les points sensibles, ou en tapotant le point karaté, répétez 3 fois à voix haute : « même si j’ai ce problème (le nommer), je m’aime et je m’accepte complètement. »
- La séquence de tapotements :
Tapotez avec 2 ou 3 doigts sur chaque point environ 7 fois
(1 clic sur les images pour les agrandir)
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DS – Début du Sourcil : ce problème CO- Coin de l’oeil : ce problème SO – Sous l’oeil : ce problème SN/ME – Sous le nez et menton : ce problème CL – Clavicule : ce problème SS – Sous le sein: ce problème SB – Sous le bras : ce problème |
| Pouce : ce problème Index : ce problème Majeur : ce problème Auriculaire : ce problème Point Karaté : ce problème |
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5.La gamme des neufs actions : Tout en tapotant sur le point de gamme
a) Fermez les yeux
b) Ouvrez les yeux
c) Regardez en bas à droite (sans bouger la tête)
d) Regardez en bas à gauche (sans bouger la tête)
e) Faites un tour complet avec vos yeux, dans le sens des aiguilles d’une montre
f) Faites un tour complet avec vos yeux, dans le sens inverse des aiguilles d’une montre
g) Fredonnez une chanson que vous connaissez (« pirouette cacahuète » par exemple)
h) Comptez de 1 à 5
i) Fredonnez à nouveau votre petite chanson
b) Ouvrez les yeux
c) Regardez en bas à droite (sans bouger la tête)
d) Regardez en bas à gauche (sans bouger la tête)
e) Faites un tour complet avec vos yeux, dans le sens des aiguilles d’une montre
f) Faites un tour complet avec vos yeux, dans le sens inverse des aiguilles d’une montre
g) Fredonnez une chanson que vous connaissez (« pirouette cacahuète » par exemple)
h) Comptez de 1 à 5
i) Fredonnez à nouveau votre petite chanson
6.Reprenez les tapotements avec « ce problème » : Dessus de la tête puis « la ronde »
7.Inspirez et expirez profondément avant d’effectuer une ré-évaluation du niveau d’intensité sur l’échelle de 1 à 10.
| Soulagement partiel | Soulagement total | Pas de soulagement |
| * Reprenez à partir du point 3 avec : « même si j’ai encore ce problème, je m’aime et je m’accepte entièrement ». * Effectuez la séquence de tapotements avec « ce reste de problème ». |
* D’autres aspects ont pu se révéler derrière ce problème. Dans ce cas reprendre au point 1 avec chaque nouvel aspect. * Le soulagement est total, vous terminez la séance. |
* Refaites la séquence complète. * Si aucune amélioration, consultez un praticien expérimenté. |
Exemple : 1)Vous avez mal à la tête 2)Vous évaluez ce mal de tête à 7/10. 3) Massez le point sensible avec « Même si j’ai mal à la tête, je m’aime et je m’accepte entièrement » 4) Tapotez tous les points avec « Ce mal de tête » 5) Gamme de 9 actions 6) Reprendre les tapotements comme indiqué avec « ce mal de tête ».
7) Inspiration/Expiration – Ré-évaluation : Le mal de tête est descendu à 2/10.
Vous reprenez au point 3) : « Même si j’ai encore un peu mal à la tête, je m’aime et je m’accepte totalement » et poursuivez la ronde de tapotements jusqu’au point 7) avec la phrase « ce reste de mal de tête ». Et ainsi de suite, jusqu’à une évaluation à 0/10.
7) Inspiration/Expiration – Ré-évaluation : Le mal de tête est descendu à 2/10.
Vous reprenez au point 3) : « Même si j’ai encore un peu mal à la tête, je m’aime et je m’accepte totalement » et poursuivez la ronde de tapotements jusqu’au point 7) avec la phrase « ce reste de mal de tête ». Et ainsi de suite, jusqu’à une évaluation à 0/10.